Un voyage délicieux vers une alimentation saine et équilibrée !
8 ans
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100
Découvre les groupes d'aliments pour un repas équilibré
Bois de l'eau tout au long de la journée pour rester en pleine forme !
Mange lentement pour mieux apprécier les aliments et mieux digérer.
Les bonbons et sodas sont délicieux mais à consommer avec modération !
L'exercice est aussi important que bien manger pour rester en bonne santé !
L'obésité infantile est devenue un problème de santé majeur dans le monde entier. En France, environ 17% des enfants sont en surpoids ou obèses. Aux États-Unis, ce chiffre atteint 30%, et dans certains pays, plus de 40% des enfants sont concernés.
Fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers
60 minutes d'activité par jour pour les enfants
Maximum 2 heures par jour de loisirs sur écran
9-12 heures par nuit pour les enfants de 6-12 ans
Cette simulation montre comment les habitudes alimentaires et d'activité physique peuvent influencer l'évolution du poids au fil du temps.
L'alimentation joue un rôle majeur dans le développement de l'obésité. Les aliments transformés, riches en sucres et en graisses, augmentent le risque.
Le manque d'activité physique est un facteur de risque important. Les enfants devraient être actifs au moins 60 minutes par jour.
Notre simulation commence avec un enfant de poids normal à l'âge de 8 ans.
Les habitudes alimentaires et d'activité physique commencent à avoir un impact sur le poids.
L'adolescence est une période critique où les habitudes peuvent se renforcer.
L'entrée dans l'âge adulte est un moment où les habitudes de l'enfance peuvent devenir permanentes.
À ce stade, les conséquences des habitudes alimentaires et d'activité physique sont bien établies.
Pourcentage d'enfants en surpoids ou obèses dans le monde
Pourcentage d'enfants en surpoids ou obèses par région
Sans changements dans l'alimentation et l'activité physique, les enfants en surpoids ont plus de 70% de risque de devenir des adultes obèses.
Remplacer les boissons sucrées par de l'eau et ajouter 30 minutes d'activité par jour peut déjà faire une grande différence pour la santé d'un enfant.
Les régimes sévères peuvent être dangereux pour les enfants en pleine croissance. L'objectif devrait être d'adopter des habitudes alimentaires saines à long terme.
Enseigner de bonnes habitudes alimentaires dès le plus jeune âge est beaucoup plus efficace que d'essayer de changer des comportements déjà établis.
Clique sur des aliments ci-dessus pour les ajouter à ton journal
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Essaie de remplacer les bonbons par des fruits frais pour satisfaire ton envie de sucré. Les fraises, les ananas et les mandarines sont naturellement sucrés et bien meilleurs pour ta santé !
Répartis cette quantité tout au long de la journée.